(*6*)
İi. Çak abs nelerdir?
III. Abs yırtmanın yararları
IV. Iyi mi yırtılır abs alınır
V. yırtılmış abs amacıyla arz âlâ ev işleri
VI. Çak abs amacıyla rejim hediyeler
Vii. Yırtılmış abs amacıyla takviyeler
VIII. Abs almaya çalışırken kaçınılması ihtiyaç duyulan yanlışlar
İx. Abs ahzetmek amacıyla vakit çizelgesi
Asıl Kıyaslama
| Hususiyet(*10*) | Yanıt(*10*) |
|---|---|
| AB Egzersizleri (*10*) | Crunches, Sit-up, Tahsiler, Cebel Tırmancılar, Yükseltileri (*10*) |
| Acı Atomçekirdeği (*10*) | Olur gömlek kaslarına haiz vadi ancak işkembe (*10*) |
| Atomçekirdeği alıştırma (*10*) | Gömlek kaslarını, işaret ma obikleri hedefleyen ev işleri (*10*) |
| Vadi Içalat (*10*) | Zayıf ma başlangıç ancak işkembe (*10*) |
| Şeş ambalaj abs (*10*) | Şeş yükümlü gömlek kasından oluşan ancak eklem (*10*) |
İi. Çak abs nelerdir?
Çak ABS, âlâ cesur ma yükümlü olan gömlek kaslarıdır. Parabolik bu nedenle şeş ambalaj ya da seksen ambalaj ancak manzara bu arada karakterizedir. Çak ABS çoğu zaman bilek ma zindeliğin ancak gag bu nedenle görülür ma rejim ma egzersizin ancak kombinasyonu bu arada top elinde edilebilir.
III. Abs yırtmanın yararları
Abs’i zorlamak, aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle bir dizi yararları belki:
- Empoze edildi atomçekirdeği gücü
- Selef elastikiyet
- Henüz İyi Sekte
- Utanç verici dal kereviz kökü
- Selef emniyet
- Empoze edildi Manzara
Umumi sağlığınızı ma zindeliğinizi kaldırmak istiyorsanız, abs zorlamak, boğuşmak amacıyla mükemmel ancak amaç belki. Sıhhatli ancak rejim ma alıştırma rutini izlem ederek, arz âlâ biçimde görünmenizi ma hissetmenizi sağlayacak kuvvetli, başlangıç ancak atomçekirdeği top elinde edebilirsiniz.
IV. Iyi mi yırtılır abs alınır
Çak abs ahzetmek vakit, gayret ma fedakârlık borçlanalım. Size şeş ambalaj verecek süratli ancak düzelti ya da büyülü komprime yoktur. Hem de, insicamlı ancak rejim ma alıştırma planını izlem ederseniz, hayalinizdeki abs’e ulaşabilirsiniz.
İşte iyi mi yırtılacağına dayalı birtakım hediyeler:
- Sıhhatli ancak rejim yiyin. Bu, kucak dolusu kâr, göveri ma anda hububat yiyecek anlama gelir. Ek olarak mamul gıdalar, tatlı su geçirmez ma yarım yağlar alımınızı tayinetmek anlama gelir.
- Tertipli alıştırma yapın. Yağlı yakmanın ma adale yapmanın arz âlâ yolu kardiyo ma qüç antrenmanı yapmaktır. Haftanın bir çok haset minimum dakikalık kardiyo ma haftada minimum dü defa bilek trenini hedefleyin.
- Bol miktarda uyu. Bol miktarda uyuyamadığınızda, vücudunuz daha çok gerginlik hormonu kortizol düzenli, bu birlikte genişletilmiş batın yağına erkân açabilir. Sabahlık 7-8 sayaç uykuyu hedefleyin.
- Stresi yönetin. Gerginlik genişletilmiş kortizol seviyelerine erkân açabilir, bu birlikte batın yağına erkân açabilir. , yoga ya da bakım benzer biçimde stresi yönetmenin sıhhatli yollarını doğurmak.
- Hayal edilen ol. Çak Abs ahzetmek vakit alır. Derhal netice görmüyorsanız cesaretini kırmayın. Bir tek ona bitmeme edin ma nihayetinde hedeflerinize ulaşacaksınız.
V. yırtılmış abs amacıyla arz âlâ ev işleri
Çak ABS amacıyla arz âlâ ev işleri, rektus abdomini, eğik abdominis ma oblikleri hedefleyen egzersizlerdir. Bu kas şeş ambalaj görünümü oluşturmaktan mesuldür. Çak ABS amacıyla arz âlâ egzersizlerden birçok şunları ihtiva eder:
- {Hurma}
- Toprak
- yükseltmeleri
- Çiftteker gevrekleri
- Yataklar
- Canip yataklar
- Cebel Taşırcıları
- Çalma vuruşları
Hiç bir egzersizin size çak abs vermeyeceğini açıklamak önemlidir. Bütün gömlek kaslarını hedefleyen muhtelif ev işleri yapmanız icap eder. Ayrıca, neticeleri aramak amacıyla sıhhatli ancak rejim yemeniz ma bolca uyumanız icap eder.
VI. Çak abs amacıyla rejim hediyeler
Ripped abs ahzetmek amacıyla sıhhatli ancak rejim gereklidir. Şeş ambalaj hedeflerinize yansımak amacıyla mahalle yiyecek amacıyla birtakım hediyeler:
- Bolca albüminoid yiyin. Albüminoid, adale hacminin oluşturulması ma korunması amacıyla gereklidir. Değme çağ cisim ağırlığı başına 0,8-1 gram albüminoid hedefleyin.
- Bolca kâr ma göveri yiyin. Sonuç ma sebzeler, umumi esenlik ma rahatlık amacıyla lüzumlu olan besinlerle doludur. Ek olarak enerjik ma hidrat bakımından düşüktür, bu birlikte onları zayıflamaya ya da sıhhatli ancak zayıflamaya resmi insanoğlu amacıyla muhteşem ancak seçimdir.
- İşlenmiş besin alımınızı hücrele. İşlenmiş gıdalar çoğu zaman yarım yağlar, şekerhastalığı ma sodyum bakımından yüksektir. Bu gıdalar kg alımına katkıda bulunabilir ma abs almayı zorlaştırabilir.
- Bolca akarsu bağırsak. Akarsu, emprenye edilmiş ma mükemmel cisim fonksiyonu amacıyla gereklidir. Değme çağ 8-10 testi akarsu hedefleyin.
Sıhhatli ancak rejim yemeye ayrıca, bulaşık eğleşmek ma bolca uyuklamak birlikte önemlidir. Vıcıkvıcık olduğunuzda, kaslarınız henüz bereketli çalışabilir ma bitkinlik can olasılığınız henüz düşüktür. Bol miktarda gaflet ahzetmek umumi esenlik ma rahatlık amacıyla dahi önemlidir. Uykudan mahrum olduğunuzda, vücudunuz kg alımına erkân açabilecek ma kg vermeyi zorlaştırabilecek gerginlik hormonu kortizolü daha çok düzenli.
Vii. Yırtılmış abs amacıyla takviyeler
Abs almanıza destek olabilecek bir takım berkitme vardır. Hem de, takviyelerin sıhhatli ancak rejim ma alıştırma rutininin adına kullanılmaması icap ettiğini açıklamak önemlidir. Bunun adına, bulunan çabalarınızı tutturmak amacıyla kullanılmalıdırlar.
Çak ABS amacıyla arz ölçülen takviyelerden birçok şunları ihtiva eder:
- Albüminoid tozu
- Kreatin
- BCAA’lar
- öncesi takviyeler
- Yağlı brülörleri
Rastgele ancak berkitme almadan ilkin doktorunuzla bahsetmek önemlidir, bundan dolayı birçok öteki ilaçlarla etkileşime girebilir ya da canip etkilere haiz belki.
Yakınlık kullanıldığında, takviyeler yırtılmış ABS hedeflerinize henüz süratli ulaşmanıza destek belki. Hem de, büyülü ancak kumbara olmadıklarını ma bibi yöndün salonunda ma mutfakta elisıkı çalışmaya girmeniz icap ettiğini anımsamak önemlidir.
Abs almaya çalışırken kaçınılması ihtiyaç duyulan yanlışlar
Çak abs almaya çalışırken insanların bitirdikleri bir dizi yanlışlar mevcut. Bu hatalardan çekimsenmek, arzu ettiğiniz neticeleri henüz süratli ma henüz basit almanıza destek belki.
- Kafi albüminoid yememek. Albüminoid, adale hacminin oluşturulması ma korunması amacıyla gereklidir. Kafi albüminoid yemiyorsanız, yırtılmış abs ahzetmek amacıyla ihtiyacınız olan kası edemezsiniz.
- Kafi kardiyo yapmıyorum. Kardiyo, yağlı incitmek ma kıvılcım çıkmak amacıyla önemlidir. Bol miktarda kardiyo yapmazsanız, gömlek kaslarınızı kaplayan yağdan kurtulamazsınız.
- Kalın kaldırmamak. Örgü hacmi geçmek amacıyla kalın tahammül gereklidir. Kalın kaldırmazsanız, çak abs ahzetmek amacıyla ihtiyacınız olan kası edemezsiniz.
- Bol miktarda dinlenmiyor. Vücudunuzun antrenmanlarınızdan boşanmak amacıyla zamana ihtiyacı vardır. Bol miktarda dinlenmezseniz, adale edemezsiniz ma çak abs alamazsınız.
- Hayal edilen olmamak. Çak abs ahzetmek vakit ma gayret borçlanalım. Hayal edilen değilseniz, neticeleri gıyaben ilkin ricat olasılığınız henüz yüksektir.
Bu hatalardan kısa bir şekilde, çak abs’i henüz süratli ma henüz basit iktibas şansınızı artırabilirsiniz.
İx. Abs ahzetmek amacıyla vakit çizelgesi
Bu hedefe yansımak amacıyla ihtiyaç duyulan sürenin kişisel çıban noktasına, genetiğe ma rejim ma egzersize olan bağlılığına asılı bu nedenle değişeceğinden, çak abs ahzetmek amacıyla birnumara bedene houache ancak vakit çizelgesi yoktur. Hem de, genel hatlarıyla, insicamlı ancak rejim ma alıştırma planını izlem ettikten göre 12 hafta içerisinde neticeleri görmeyi bekleyebilirsiniz.
İşte olay hedefinize mahalle ilerledikçe görmeyi bekleyebileceğiniz umumi ancak vakit çizelgesi:
- Haftalar 1-4: Gömlek kaslarınızda birtakım tanımların yanı esna cisim yağında ancak secde görmeye başlayacaksınız.
- Haftalar 5-8: yağını kaybetmeye ma ABS’nizde daha çok tarif görmeye bitmeme edeceksiniz.
- 9-12. Haftalar: Abs yırtma hedefinize ulaşacaksınız.
Doğal kim, bu bir tek umumi ancak kılavuzdur ma sonuçlarınız değişken. 12 hafta sonrasında neticeleri görmüyorsanız, rejim ma alıştırma planınızı tekrar değerlendirmeniz ma gerektiğinde ayarlamalar yapmanız önemlidir.
Ihmal etmeyin, çak abs ahzetmek vakit, fedakârlık ma abutment borçlanalım. Sadece işe girmeye hazırsanız, ne olursa olsun doğal!
S: Çak ABS amacıyla arz âlâ ev işleri nedir?
A: Çak ABS amacıyla arz âlâ ev işleri şunları ihtiva eder:
- {Hurma}
- Toprak
- yükseltmeleri
- Çiftteker gevrekleri
- Yataklar
S: Çak ABS amacıyla arz âlâ rejim hediyeler nedir?
A: Çak ABS amacıyla arz âlâ rejim hediyeler şunları ihtiva eder:
- Albüminoid bakımından yüce ma yağda az sıhhatli ancak rejim yiyin.
- Bolca kâr, göveri ma kepekli hububat yiyin.
- Bolca akarsu bağırsak.
- Tatlı içeceklerden ma mamul yemeklerden kaçının.
S: Çak ABS amacıyla arz âlâ takviyeler nedir?
A: Çak ABS amacıyla arz âlâ takviyeler şunları ihtiva eder:
- Albüminoid tozu
- Kreatin
- BCAA’lar
- Glutamin
- Gelgit hasım
0 Yorum