Akışkanlığı arttırmak için esnek ve akış dinamik soğutma egzersizleri

İi. Dinamik soğutma egzersizlerinin yararları

III. Dinamik soğutma egzersizleri erkekler

IV. Dinamik soğutma egzersizleri iyi mi yapılır

V. Dinamik soğutma egzersizleri hangi süre yapılır?

VI. Dinamik soğutma egzersizleri hangi büyüklüğünde süre gelir

Vii. Dinamik soğutma egzersizleri akdetmek için bağışlar

VIII. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

İx.

Düşkünlük

Antet	Gravür
Dinamik soğutma egzersizleri	Esnekliği çoğaltmak
Itme hareketi	Akım aralığını yoğunlaştırın
Alıştırma sonrası uzama	Adale ağrısını eşitle
Yoga	Rahatlamayı isteklendirme ten

İi. Dinamik soğutma egzersizlerinin yararları

Dinamik soğutma egzersizleri, aşağıdakiler iç düşmek suretiyle bir takım yarar sunar:

• Sanık elastikiyet
• Büyükbaba akım aralığı
• Ortak adale kereviz
• Ortak faydalanma riski
• Sükunet sahne

Dinamik soğutma egzersizleri, antrenmanınızı sona erdirmenin ve vücudunuzun sade sonrakine hazırlanmasına destek olmanın mükemmel sade yoludur.

III. Dinamik soğutma egzersizleri erkekler

Yapabileceğiniz birnice değişik dinamik soğutma egzersizi vardır. Arz münteşir olanlardan çeşitli:

• Ihtisas çemberleri
• Kıç salıncakları
• Deveran esnemeleri
• Seyir Lunges
• Diz çökme Atlamaları
• Kıç
• Ali eklemler
• Durumunda koşun

Işte egzersizlerden rastgele birini seçebilir ya da özü hususi soğutma rutininizi kurmak için bu tarz şeyleri karıştırabilir ve eşleştirebilirsiniz. Mühim olan, jimnastik seviyeniz için müsait ve yapmaktan hoşlanan egzersizleri seçmektir.

İi. Dinamik soğutma egzersizlerinin yararları

Dinamik soğutma egzersizleri, aşağıdakiler iç düşmek suretiyle bir takım yarar sunar:

• Sanık elastikiyet
• Büyükbaba akım aralığı
• Ortak adale kereviz
• Ortak faydalanma riski
• Sükunet sahne

Ancak antrenmandan sonrasında dinamik soğutma egzersizleri yaparak, esnekliğinizi, akım aralığınızı ve umumi fitnessinizi geliştirmenize destek olabilirsiniz. Ek olarak faydalanma riskinizi azaltabilir ve sahne sürenizi hızlandırabilirsiniz.

V. Dinamik soğutma egzersizleri hangi süre yapılır?

Dinamik soğutma egzersizleri arz pekiyi, kaslarınız hamam ve uyuşuk olduğunda sade antrenmandan sonrasında yapılır. Işte, yaralanmaları önlemeye ve iyileşmeyi isteklendirme etmeye destek olacaktır.

Dinamik soğutma egzersizleri düzgüsel talim sonrası rutininizin sade parçası benzer şekilde yapabilirsiniz ya da zamanınız var ise bu tarz şeyleri özet benzer şekilde yapabilirsiniz.

Alıştırma sonrası rutininizin sade parçası benzer şekilde dinamik soğutma egzersizleri yapıyorsanız, kaslarınız bibi sıcakken egzersizinizden ondan sonra bu tarz şeyleri yapmalısınız.

Dinamik soğutma egzersizleri özet özet yapıyorsanız, bu tarz şeyleri günün rastgele sade saatinde yapabilirsiniz, sadece bu tarz şeyleri antrenmanınızdan göre 24 vakit içerisinde akdetmek arz iyisidir.

Dinamik soğutma egzersizleri yaparken, vücudunuzu uymak ve rastgele sade ateş hissediyorsanız durmanız önemlidir.

6. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

Dinamik soğutma egzersizleri yaparken, aşağıdaki hatalardan çekimsenmek önemlidir:

• Fazlaca süratli konum. Dinamik soğutma egzersizleri aheste ve kırık sade hızda yapılmalıdır.
• Fazlaca vakit uzanıyor. Gerilmeler saniyeden henüz vakit tutulmalıdır.
• Aşırıya bakmak. Ateş hissediyorsanız vücudunuzu uymak ve durmanız önemlidir.
• Soğutmayı yanılmak. Soğutma, rastgele sade egzersizin mühim sade parçasıdır ve atlanmamalıdır.

Vii. Dinamik soğutma egzersizleri akdetmek için bağışlar

İşte dinamik soğutma egzersizleri akdetmek için birtakım bağışlar:

• Usulca başlayın ve hareketlerinizin yoğunluğunu az az yoğunlaştırın.
• Eklemlerinizi anda akım aralığına taşımaya odaklanın.
• Eylemler süresince dip ve denk bir halde soluk karşı.
• Vücudunuzu kulak verin ve ateş hissediyorsanız durun.

Dinamik soğutma egzersizleri, esnekliğinizi, akım aralığınızı ve sade antrenmandan kurtulmanızı lezzet için mükemmel sade erkân muhtemelen. Işte ipuçlarını izleyerek, dinamik soğutma rutininizden arz pekiyi halde yararlanabilirsiniz.

Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

Dinamik soğutma egzersizleri yaparken, aşağıdaki hatalardan çekimsenmek önemlidir:

• Fazlaca süratli konum. Dinamik soğutma egzersizleri aheste ve kırık sade hızda yapılmalıdır.
• Ifrat yuvarlanma. Hafifçe rahatsız etme noktasına büyüklüğünde önemlidir, sadece ateş noktasına büyüklüğünde yok.
• Fazlaca vakit uzanıyor. Bir çok tank saniyeden artık tutulmalıdır.
• Soğumayı ağızağıza yanılmak. Soğutma, rastgele sade egzersizin mühim sade parçasıdır ve atlanmamalıdır.

İx.

Dinamik soğutma egzersizleri, rastgele sade talim rutininin mühim sade parçasıdır. Esnekliğinizi, akım aralığınızı ve sahne sürenizi artırmanıza destek olabilirler. Dinamik soğumaları antrenmanlarınıza iç ederek, yaralanmaları önlemeye ve umumi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilirsiniz.

S: Dinamik soğutma egzersizlerinin yararları nedir?

C: Dinamik soğutma egzersizleri esnekliği, akım aralığını ve dolaşımı geliştirmeye destek muhtemelen. Ek olarak adale ağrısını ve şiddetini azaltmaya destek olabilirler.

S: Değişik dinamik soğutma egzersizleri nedir?

C: Aşağıdakiler iç düşmek suretiyle birnice değişik dinamik soğutma egzersizi vardır:

• Kıç salıncakları
• Ihtisas çemberleri
• Çiğin ruloları
• Düstur çevreleri
• Hamstring uzanır
• Otlayan uzanır

S: Dinamik soğutma egzersizleri iyi mi yaparım?

C: Dinamik soğutma egzersizleri akdetmek için o adımları analiz edin:

1. Kaslarınızı kızdırmak için az süresince yayan ya da koşarak başlayın.
2. Seçkin egzersizi aheste ve denetim daha fazla 10-15 yeniden için yapın.
3. Vücudunuzu kulak verin ve rastgele sade ateş hissediyorsanız durun.