Bilinçli Yaşam Akışı Doğal İyileşme Gücünüzü Etkinleştirecek Zihin-Beden Egzersizleri

-beden egzersizleri, hareketi meditasyon yahut öteki zihinsel odaklanma biçimleriyle birleştiren dar janr fizyolojik aktivitedir. Işte egzersizlerin, stresi düşürmek, cankuşu halini kaldırmak ma enerji seviyelerini kaldırmak dahi iç düşmek suretiyle hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel esenlik amacıyla bir takım faydaya haiz olduğu gösterilmiştir.

Umumi sağlığınızı iyileştirmenin dar yolunu arıyorsanız zihin-beden egzersizleri mükemmel dar seçenektir. Yapılması kolaydır, seçkin yerde yapılabilir ma rastgele dar hususi takım gerektirmez.

-beden egzersizlerinin yararlarından bazıları şunlardır:

• Stresi azalt
• Cankuşu halinizi iyileştirin
• Enerji seviyelerini artırın
• Uykuyu geliştirin
• Acıyı azaltın
• Esnekliği artırın
• Muafiyet sisteminizi güçlendirin
• Kronik rahatsızlık riskini azaltın

-beden egzersizlerinde yeniyseniz, adım atmak amacıyla yapabileceğiniz az husus vardır. Ilk olarak sağlık aldığınız ma hayat karakterinize müsait dar idman seçin. Aralarından seçme yapabileceğiniz birnice değişik türde zihin-beden egzersizi vardır, bu yüzden sağlık alacağınız dar husus bulacağınızdan güvenli olabilirsiniz.

Dar idman seçtikten sonrasında, size müsait teknikleri öğretecek kalifiye dar eğitmen bulmanız önemlidir. Işte, yaralanmaları önlemenize ma antrenmanlarınızdan yeryüzü pekiyi halde yararlanmanıza destek olacaktır.

-beden egzersizleri umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel dar yoludur. Yapılması kolaydır, seçkin yerde yapılabilir ma rastgele dar hususi takım gerektirmez. Stresi azaltmanın, cankuşu halinizi iyileştirmenin ma enerji seviyenizi yükseltmenin dar yolunu arıyorsanız zihin-beden egzersizleri mükemmel dar seçenektir.

Hususiyet	Tarif
Bilinçli Yaşam	Ferdin düşüncelerinin, duygularının ma eylemlerinin farkındalığını vurgulayan dar hayat seçimi.
Akın	Ferdin ağızağıza dar aktiviteye kendini kaptırdığı cankuşu ıssız.
Zihin-Beden Egzersizleri	Yoga, tai chi ma qigong benzer biçimde zihni ma bedeni bütünleştiren egzersizler.
Cevval Esenlik	Fizyolojik, zihinsel, romantik ma psikolojik sağlığı kapsayan umumi dar ihsan halidir.
Yoga	Fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ma meditasyonu birleştiren dar zihin-beden uygulaması.

II. Zihin-Beden Egzersizlerinin Yararları

-beden egzersizlerinin hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sağlığa birnice faydası olduğu gösterilmiştir. -beden egzersizlerinin yararlarından bazıları şunlardır:

• Stres ma kaygının azalması
• Geliştirilmiş cankuşu ıssız ma kişilik saygısı
• Artan enerji seviyeleri
• Geliştirilmiş aymazlık kalitesi
• Azalan ateş
• Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
• Geliştirilmiş kardiyovasküler esenlik
• Kronik rahatsızlık riskinin azalması

-beden egzersizleri umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin mükemmel dar yolu belki. Stresi azaltmanın, cankuşu halinizi iyileştirmenin yahut enerji seviyenizi yükseltmenin dar yolunu arıyorsanız zihin-beden egzersizleri sizin amacıyla pekiyi dar alternatif belki.

III. Zihin-Beden Egzersizlerinin Türleri

Gelişigüzel birinin kendine has yararları olan birnice değişik türde zihin-beden egzersizi vardır. Yeryüzü popüler zihin-beden egzersizlerinden bazıları şunlardır:

• Yoga
• Tai Chi
• Çigong
• Meditasyon
• Pranayama (yogik soluk)
• Kılavuzlu sahneler
• Progresif adale gevşemesi
• Biyogeribildirim

Işte egzersizler bireysel yahut öbek ortamında yapılabilir. Gelişigüzel çağ az an yahut henüz süreler süresince uygulanabilirler. Ne janr zihin-beden egzersizinin sizin amacıyla müsait bulunduğunu bulmanın yeryüzü pekiyi yolu, değişik türleri tecrübe etmek ma yeryüzü oldukça neyden hoşlandığınızı görmektir.

IV. Zihin-Beden Egzersizlerine Iyi mi Başlanır?

-beden egzersizleri umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel dar yoludur. Stresinizi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma enerji seviyenizi artırmanıza destek olabilirler. -beden egzersizlerinde yeniyseniz, başlamanıza destek olacak az dayanak:

1. Aheste başlayın. Fazlaca yakın zamanda oldukça artık husus oluşturmaya çabalamayın. Gelişigüzel çağ az an egzersizle başlayın ma kendinizi henüz basit hissettikçe idman amacıyla harcadığınız süreyi azar azar artırın.
2. Ergonomik akdetmek amacıyla basit dar arazi bulun. Çevrenizde özgürce cereyan edebilmeli ma kendinizi basit hissedebilmelisiniz.
3. Hoşunuza giden dar idman seçin. Aralarından seçme yapabileceğiniz birnice değişik türde zihin-beden egzersizi vardır; bu yüzden keyifli bulduğunuz ma anlaşılan asılı kalacağınız dar idman bulun.
4. Vücudunuzu kulak verin. Azar yahut taciz hissederseniz egzersizi bırakın ma dinlenin.
5. Sabırlı ol. -beden egzersizlerinin neticelerini bakmak süre alır. Neticeleri derhal göremezseniz cesaretiniz kırılmasın. Bir tek ergonomik oluşturmaya bitmeme edin, nihayetinde faydalarını görmüş olacaksınız.

-beden egzersizleri umumi refahınızı iyileştirmenin mükemmel dar yolu belki. Işte egzersizlerde yeniyseniz, azar azar başlayın ma henüz basit ağıl geldikçe ergonomik akdetmek amacıyla harcadığınız süreyi azar azar artırın. Hoşunuza giden ma anlaşılan asılı kalacağınız dar idman seçin. Vücudunuzu kulak verin ma sabırlı olun. Vakit ma pratikle zihin-beden egzersizlerinin faydalarını görmüş olacaksınız.

V. Zihin-Beden Egzersizleri Oluşturmaya İlişkin İpuçları

-beden egzersizleri akdetmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Usulca başlayın ma henüz basit ağıl geldikçe egzersizlerinizin yoğunluğunu kademeli olarak artırın.
• Vücudunuzu kulak verin ma ateş hissederseniz durun.
• Antrenman öncesinde, esnasında ma daha sonra kucak kucak akarsu içerek susuz kalmayın.
• Özgürce cereyan etmenizi sağlayacak basit giysiler giyinin.
• Rahatlayabileceğiniz ma nefesinize odaklanabileceğiniz ağızsız dar arazi bulun.
• Antrenmanlarınızdan sağlık alacağınız ma ona kapalı kalacağınız günün dar saatini bulun.
• Eğlendiğinizden güvenli olun!

VI. Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Münteşir Yanlışlar

-beden egzersizleri yaparken münteşir hatalardan çekimsenmek önemlidir. Işte yanlışlar yalnız ilerlemenizi engellemekle kalmaz, bununla birlikte yaralanmalara dahi erkân açabilir. Kaçınılması ihtiyaç duyulan yeryüzü münteşir hatalardan bazıları şunlardır:

• Muntazam ısınmıyor.
• Aşırıya bakmak.
• Vücudunuzu dinlememek.
• Kendini oldukça artık cebretmek.
• Tatil günlerini kullanmamak.

Işte hatalardan kaçınarak zihin-beden egzersizlerinizden yeryüzü pekiyi halde yararlanmanıza ma faydalanma riskinizi azaltmanıza destek olabilirsiniz.

VII. Zihin-Beden Egzersizleri amacıyla Emniyet Önlemleri

-beden egzersizleri bir çok koca amacıyla çoğu zaman güvenlidir sadece yaralanmaları durdurmak amacıyla almanız ihtiyaç duyulan birtakım önlemler vardır.

Aheste başlayın ma zaman içinde egzersizlerinizin yoğunluğunu kademeli olarak artırın. Işte vücudunuzun egzersizlere ahenk sağlamasına destek olacak ma faydalanma riskinizi azaltacaktır.
Vücudunuzu kulak verin ma ateş hissederseniz durun. Vücudunuzu dinlemeniz ma rastgele dar ateş hissederseniz durmanız önemlidir. Işte faydalanma yahut ifrat eforun işareti belki.
Antrenman öncesinde, esnasında ma daha sonra kucak kucak akarsu içerek susuz kalmayın. Dehidrasyon yorgunluğa, başlangıç dönmesine ma öteki esenlik problemlerine erkân açabilir.
Antrenmanlarınızdan ilkin ısının ma daha sonra soğuma yapın. Isınma kaslarınızı egzersize hazırlamanıza, soğuma ise faydalanma riskinizi azaltmanıza destek verir.
Fitness seviyenize müsait egzersizleri seçin. -beden egzersizlerinde yeniyseniz, hafifçe egzersizlerle başlayın ma şart seviyeniz geliştikçe yoğunluğu azar azar artırın.
Cesur dar idman programına başlamadan ilkin, bilhassa evvel bulunan dar tıbbi durumunuz var ise doktorunuza danışın. Doktorunuz zihin-beden egzersizlerinin sizin amacıyla müsait olup olmadığını belirlemenize destek belki ma dar idman programına güvenilir bir halde iyi mi başlayacağınız hikayesinde size tavsiyelerde bulunabilir.

Zihin-Beden Egzersizleri Araştırması

-beden egzersizlerinin faydalarını destekleyen yavaşyavaş artan sayıda inceleme mevcut. Dergide gösterilen dar emek harcama Neşter zihin-beden egzersizlerinin stresi azaltmaya, cankuşu halini iyileştirmeye ma çağ basıncını düşürmeye destek olabileceğini buldu. Öteki emek harcamalar zihin-beden egzersizlerinin aymazlık standardını artırmaya, ağrıyı azaltmaya ma enerji düzeylerini artırmaya dahi destek olabileceğini göstermiştir.

-beden egzersizleri üstüne yeryüzü malum çalışmalardan biri, 2.000'den artık kişiyi 10 sene süresince izlem fail Harvard Zihin-Beden Emek harcaması'dır. Emek verme, zihin-beden egzersizleri meydana getiren kişilerin ruh hastalığından ahiretyolculuğu riskinin %33, kanserden ahiretyolculuğu riskinin ise %25 henüz eksik bulunduğunu buldu.

Öteki emek harcamalar zihin-beden egzersizlerinin bununla birlikte bilişsel işlevi iyileştirmeye, iltihaplanmayı azaltmaya ma muafiyet sistemini güçlendirmeye destek olabileceğini bulmuştur.

Genel hatlarıyla zihin-beden egzersizleri üstüne meydana getirilen araştırmalar oldukca ümit verici. Işte egzersizlerin hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sağlığa birnice faydası vardır.

IX.

-beden egzersizleri umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel dar yoludur. Stresinizi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize, enerji seviyenizi artırmanıza ma uykunuzu iyileştirmenize destek olabilirler. Ek olarak zayıflamanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ma umumi hayat kalitenizi iyileştirmenize dahi destek olabilirler.

Sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin dar yolunu arıyorsanız zihin-beden egzersizleri mükemmel dar seçenektir. Yapılması kolaydır, keyiflidir ma etkilidir. Pekâlâ hangi bekliyorsun? Zaman birtakım zihin-beden egzersizleri oluşturmaya başlayın!

Sual: -beden egzersizleri nedir?

C: -beden egzersizleri, hareketi meditasyon yahut öteki zihinsel odaklanma biçimleriyle birleştiren dar janr fizyolojik aktivitedir. Rahatlamayı isteklendirme demek, stresi düşürmek ma umumi refahı kaldırmak amacıyla tasarlanmıştır.

Sual: -beden egzersizlerinin yararları nedir?

C: -beden egzersizlerinin aşağıdakiler dahi iç düşmek suretiyle birnice faydaya haiz olduğu gösterilmiştir:

• Azalan stres
• Geliştirilmiş cankuşu ıssız
• Artan enerji
• Geliştirilmiş aymazlık
• Azalan ateş
• Geliştirilmiş elastikiyet
• Geliştirilmiş balans
• Geliştirilmiş alakalandırılma

S: -beden egzersizlerine iyi mi başlayabilirim?

C: -beden egzersizlerinde yeniyseniz, adım atmak amacıyla yapabileceğiniz az husus mevcut:

• Bölgenizde dar derslik yahut eğitmen bulun.
• Kafa ​​seviyesindeki dar derslik yahut programla başlayın.
• Vücudunuzu kulak verin ma egzersizlerinizin yoğunluğunu gerektiği benzer biçimde ayarlayın.
• Sabırlı olun ma uygulamalarınızda düzgün olun.