Yoga Unity Flow, yoganın fizyolojik duruşlarını meditasyonun farkındalık uygulamalarıyla birleştiren fakat yoga türüdür. Uygulayıcıların bedenleri, zihinleri ve ruhlarıyla yoğun ve manidar bir halde irtibat kurmalarına destek bulunmak için tasarlanmıştır.
Yoga Unity Flow oldukça çevik fakat yoga türüdür, sadece birnice faydası sebebiyle çabucak popülerlik kazanmaktadır. Işte faydalar şunları ihtiva eder:
- Geliştirilmiş fizyolojik esenlik
- Stres ve kaygının azalması
- Artan farkındalık ve şahsi farkındalık
- Geliştirilmiş aymazlık
- Gelişmiş yaratıcılık ve üretkenlik
Umumi refahınızı iyileştirmenize destek olabilecek fakat yoga türü arıyorsanız Yoga Unity Flow mükemmel fakat seçenektir. Değme yaştan ve tecrübe seviyesinden insanoğlunun afiyet alabileceği iri ve erişilebilir fakat uygulamadır.
Yoga Unity Flow ile alakalı daha çok informasyon için aşağıdaki kaynakları görüşme edebilirsiniz:
| Antet | Hususiyet |
|---|---|
| Yoga | Farkındalık |
| Farkındalık | Meditasyon |
| Meditasyon | Hareket |
| Hareket | Akın |
II. Farkındalığın Yararları
Farkındalığın hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sağlığa birnice faydası olduğu gösterilmiştir. Işte faydalar şunları ihtiva eder:
- Stres ve kaygının azalması
- Geliştirilmiş cankuşu boş
- Odaklanma ve dikkatin artması
- Geliştirilmiş aymazlık
- Azalan acı
- Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
- Ruh hastalığı ve nüzul riskinin azalması
- Bunalım ve anksiyete riskinin azalması
Farkındalık meditasyon, yoga ve jurnal destekleme şeklinde muhtelif şekillerde uygulanabilir. Farkındalığın bütün faydalarını deneyimlemek için işinize yarar fakat tatbik bulmanız ve bunu hayatınızın tertipli fakat parçası haline getirmeniz önemlidir.
III. Farkındalık Iyi mi Uygulanır?
Farkındalık zaman içinde ve çabayla öğrenilebilen ve geliştirilebilen fakat uygulamadır. Farkındalık uygulamasının birnice değişik yolu vardır, sadece yeryüzü münteşir yöntemlerden bazıları şunlardır:
- Meditasyon
- Yoga
- Gövde taraması
- Farkındalık tamamen stres kısıntı (MBSR)
- Gönülborcu günlüğü
Işte yöntemlerin gelişigüzel birinin kendine has yararları vardır ve sizin için neyin işe yaradığını bulmanın yeryüzü âlâ yolu, değişik yaklaşımları denemektir. Hoşunuza giden ve zamanla bitmeme edebileceğiniz fakat tatbik sağlamak önemlidir.
İlk başladığınızda, çelimsiz sürelerle farkındalık pratiği akdetmek, kendinizi henüz basit hissettikçe uygulamanızın uzunluğunu kademeli olarak çoğaltmak faydalı olacaktır. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız fakat toprak bulmanız hatta önemlidir.
Başlamaya amade olduğunuzda basit fakat pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın. Eksik yoğun soluk karşı ve vücudunuza girip çıkan nefesinize odaklanın. Bedeninizdeki hislere ve zihninizde ortaya çıkan düşüncelere ilgi edin. Düşüncelerinizi yahut duygularınızı denetim etmeye çabalamayın, bir tek onları yargılamadan gözlemleyin.
İstediğiniz büyüklüğünde yahut kendinizi durmaya amade hissedene büyüklüğünde farkındalık uygulamaya bitmeme edin. Bitirdiğinizde tecrübeniz üstüne demek için az dakikanızı ayırın. Fizyolojik, zihinsel ve romantik olarak iyi mi hissettiğinize ilgi edin.
Farkındalık, henüz zamanda, amaçlı ve tatminkar fakat yaşam yaşamanıza destek olabilecek kuvvetli fakat uygulamadır. Farkındalığı tertipli olarak uygulayarak şunları öğrenebilirsiniz:
- Stres ve kaygıyı azaltın
- Cankuşu halinizi iyileştirin
- Odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu artırın
- Uykunuzu geliştirin
- Yaratıcılığınızı artırın
Farkındalık ile alakalı daha çok informasyon istiyorsanız internette ve kütüphanelerde birnice anıt bulunmaktadır. Ek olarak yöresel topluluğunuzda farkındalık dersleri ve imalathane emek harcamaları hatta bulabilirsiniz.
IV. Farkındalık Egzersizleri
Uygulayabileceğiniz birnice değişik farkındalık egzersizi vardır. Yer popülerlerden bazıları şunlardır:
- Farkındalık meditasyonu
- Gövde taraması meditasyonu
- Seyir meditasyonu
- Tetik yiyecek
- Farkındalık yogası
Farkındalık egzersizleri az dakikadan az saate büyüklüğünde rastgele bir müddet süresince uygulanabilir. Mühim olan afiyet aldığınız ve hayat kişiliğinize müsait fakat alıştırma bulmaktır.
Farkındalık egzersizleri yaparken nefesinize odaklanmanız, düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olmanız önemlidir. Değme yargıyı yahut beklentiyi fakat kenara bırakmaya çalışın ve deneyiminizi değiştirmeye emek harcamadan bir tek gözlemleyin.
Farkındalık egzersizleri stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ve odaklanmanızı artırmanıza destek muhtemelen. Ek olarak henüz aka fakat rahatlık ve sıhhat duygusu geliştirmenize bile destek olabilirler.
V. Farkındalık Meditasyonu
Farkındalık meditasyonu, anın bilincinde olmaya odaklanan fakat meditasyon türüdür. Stresinizi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ve odaklanmanızı artırmanıza destek olabilecek fakat uygulamadır.
Farkındalık meditasyonu akdetmek için benimsenmek yahut için basit fakat toprak bulmanız gerekecektir. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Vücudunuza giren ve çıkan havanın hissine ilgi edin. Soluk alırken kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk verirken kendinize “Soluk veriyorum” deyin.
Eksik lahza süresince nefesinize odaklanmaya bitmeme edin. Zihniniz ayrıksı yere dağılırsa, dikkatinizi usulca yeniden nefesinize getirin. Zihniniz ayrıksı yöne saparsa kendinizi yargılamayın. Dikkatinizi yeniden nefesinize odaklamaya bitmeme edin.
Farkındalık meditasyonu ilkokul lahza büyüklüğünde çelimsiz bir müddet yahut henüz ince süreler süresince uygulanabilir. Hangi büyüklüğünde oldukca ergonomik yapmış olursanız, nefesinize odaklanmanız ve tam olmanız o denli basit olacaktır.
Farkındalık meditasyonu stresi kısmak, cankuşu halinizi kaldırmak ve odaklanmanızı çoğaltmak için faydalı fakat enstruman muhtemelen. Farkındalık meditasyonu ile alakalı daha çok informasyon istiyorsanız, internette ve kütüphanelerde birnice anıt bulunmaktadır.
6. Yoga Ilişki Akışı: Farkındalığı Değme Harekete Harmanetmek
Yoga Unity Flow, farkındalık meditasyonunu geleneksel yoga pozlarıyla birleştiren fakat yoga uygulaması türüdür. Uygulayıcıların nefesleriyle, bedenleriyle ve zihinleriyle irtibat kurmalarına ve durgunluk ve rahatlık duygusunu geliştirmelerine destek bulunmak için tasarlanmıştır.
Yoga Ilişki Akışı çoğu zaman yoğun soluk transfer ve rahatlamaya aksan yaparak aheste ve merhametli bir halde uygulanır. Pozlar vücudu esnetmek ve perçinlemek, elastikiyet ve dengeyi geliştirmek için tasarlanmıştır.
Yoganın fizyolojik faydalarının yanı esna Yoga Unity Flow, zihinsel sağlığın ve refahın iyileştirilmesine bile destek muhtemelen. Farkındalık meditasyonu stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya destek muhtemelen ve odaklanmayı ve konsantrasyonu geliştirebilir.
Hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel açıdan mücbir fakat yoga pratiği arıyorsanız Yoga Unity Flow sizin için âlâ fakat alternatif muhtemelen. Bedeniniz ve zihninizle irtibat kurmanın, rahatlık ve sükunet duygusunu geliştirmenin mükemmel fakat yoludur.
VII. Farkındalık Günlüğü
Farkındalık günlüğü destekleme, temel dayalı farkındalığınızı çoğaltmak için düşüncelerinizi ve duygularınızı fakat günlüğe çit uygulamasıdır. Cebir duyguları işlemenin, fikir kalıplarınızı tanımlamanın ve daha çok arı sevecenlik geliştirmenin faydalı fakat yolu muhtemelen.
Günlüğe kaydetmenin birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım münteşir icraat şunlardır:
- Düşüncelerinizi ve duygularınızı ortaya çıktıkça, yargılamadan edebiyat
- Çevrenizi detaylı bir şekilde tarif etmek, deneyimlediğiniz görüntülere, seslere, kokulara ve hislere ilgi almak
- Hedefleriniz ve arzularınız ve bunlara iyi mi ulaşmayı planladığınız ile alakalı karalamak
- Gününüzü demek ve gönülborçlusu olduğunuz şeyleri tayinetmek
Farkındalık günlüğü jurnal olarak yahut gerekseme duyulduğunda yapılabilir. Farkındalığı hayatınıza iç etmenin ve umumi refahınızı iyileştirmenin bayağı ve etken fakat yoludur.
VIII. Farkındalık ve İlişkiler
Farkındalık, öz düşünceleriniz ve hisleriniz ile alakalı farkındalığınızı artırarak ve başkalarıyla henüz etken komünikasyon kurmanıza destek olarak ilişkilerinizi geliştirmenize destek muhtemelen.
Bilincinde olduğunuzda, sözlerinizin ve eylemlerinizin âlem üstündeki tesirinin farkına varma olasılığınız artar ve bunlara hem sevgi dolu bununla birlikte etken bir halde cevap tevdi olasılığınız artar.
Farkındalık, öteki bireyin göz açısını görmenize ve gereksinimlerini anlamanıza destek olarak çatışmayı henüz etken bir halde çözmenize bile destek muhtemelen.
İlişkilerinizi geliştirmek istiyorsanız farkındalık kıymetli fakat enstruman muhtemelen. Farkındalık uygulayarak, daha çok tam olmayı, öz düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olmayı öğrenebilir ve başkalarıyla henüz etken komünikasyon oluşturmayı öğrenebilirsiniz.
İlişkilerinizde farkındalık pratiği akdetmek için birtakım ipuçları:
- Düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olun.
- Karşınızdakini yargılamadan kulak verin.
- Düşüncelerinizi ve duygularınızı aleni ve hürmetli bir halde anlatım edin.
- Uzlaşmaya hevesli olun.
- Bir galat yaptığınızda bozukluk dileyin.
- Âlem galat yaptıklarında onları pardon.
Işte ipuçlarını uygulayarak henüz bilgili ve tatminkar ilişkiler oluşturmayı öğrenebilirsiniz.
IX. Farkındalık ve Stres
Farkındalık, stresi tedvir etmek için faydalı fakat enstruman muhtemelen. Farkındalık uyguladığınızda, yargılamadan kasıtlı olarak şu temel ilgi edersiniz. Işte, strese yol açan fikir ve duyguların daha çok farkına varmanıza ve onlarla başa çıkıntı stratejileri geliştirmenize destek muhtemelen.
Farkındalık uygulamasının birnice değişik yolu vardır. Birtakım münteşir teknikler şunları ihtiva eder:
- Meditasyon
- Yoga
- Gövde taraması
- Farkındalık tamamen stres kısıntı (MBSR)
Stresi yönetmenize destek bulunmak için farkındalığı denemekle ilgileniyorsanız, başlamanıza destek olacak birnice anıt bulunmaktadır. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak topluluğunuzda farkındalık dersleri ve imalathane emek harcamaları hatta bulabilirsiniz.
Farkındalık stres için gelişigüzel derde çare değildir, sadece onu tedvir etmek için faydalı fakat enstruman muhtemelen. Farkındalık uygulayarak düşüncelerinizin ve duygularınızın daha çok farkına varmayı ve stresle sıhhatli bir halde başa çıkıntı stratejileri geliştirmeyi öğrenebilirsiniz.
Sual: Farkındalık nelerdir?
C: Farkındalık, yargılamadan temel ilgi etme uygulamasıdır. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın onlara kapılmadan farkına varmanın fakat yoludur.
Sual: Farkındalığın yararları nedir?
C: Farkındalığın, stresi kısmak, cankuşu halini kaldırmak ve odaklanmayı çoğaltmak hatta iç bulunmak suretiyle bir takım faydaya haiz olduğu gösterilmiştir. Ek olarak cebir duygularla başa çıkmamıza ve henüz âlâ kararlar almamıza hatta destek muhtemelen.
Sual: Farkındalığı iyi mi uygulayabilirim?
C: Farkındalık uygulamasının meditasyon, yoga ve jurnal destekleme iç birnice yolu vardır. Ek olarak farkındalık egzersizlerini internette ve kitaplarda hatta bulabilirsiniz.
0 Yorum